7 лучших рецептов разгрузочных диет

7 лучших рецептов для разгрузочной диеты.
После многих застолий, когда мы много едим, нашему организму необходимо разгрузить определенное количество. Снижение рациона позволяет вывести токсины из организма и стабилизировать работу желудка. Однако устраивать такой день нужно без фанатизма, чтобы не навредить себе.
Как показывает статистика, более 65% европейцев перенасыщают свой организм углеводами, белками и жирами, но при этом испытывают нехватку минералов и витаминов. А это напрямую приводит к хроническим заболеваниям.
Диетологи рекомендуют опускать организм 1 раз в сезон, в зависимости от состояния здоровья. В такие дни в меню должно быть больше овощей, фруктов и воды (до 1 литра в день, в зависимости от веса). Следует также помнить, что существуют противопоказания: беременность, апатия, сонливость, проблемы с печенью и почками, сахарный диабет, грудное вскармливание.
Из-за застоя желчи в печени необходимо принимать по 1 столовой ложке натощак. Ложку подсолнечного масла. Пейте желчные выделения 1-2 раза в день, которые можно приобрести в любой аптеке. Ешьте понемногу.
1. Разгрузочная диета из фасоли и овощей：
Замените мясные продукты фасолью, гречневой крупой, горохом и орехами. Ешьте свеклу, капусту и морковь. Эта диета эффективно снижает уровень холестерина.
Меню дня：
- Завтрак: 1 столовая ложка; ложка оливкового масла; 150 г фасолевого пюре; - Обед: 1 стакан негазированной воды, 200 г каши, 100 г тушеной капусты, 1 чашка чая с медом.- Полдник: 1 чашка желчегонного чая, 100 г орехов, 1 стакан воды - Ужин: 1 стакан воды, 200 г свеклы, тушеной с морковью и луком, 100 г брокколи или зеленой фасоли, 1 чашка желчегонного чая.
2. Безуглеводная диета.
Замените муку крупами (овсяными, пшеничными, рисовыми, гречневыми) и фруктами. Замените сахар в чае медом. Эта диета является не только отличной профилактикой сахарного диабета, но и отличной разгрузкой поджелудочной железы.
3. Выгрузка корма из рыбы.
Ешьте рыбу, приготовленную на пару, или запекайте в фольге в духовке. В качестве гарнира используйте следующие овощи: брокколи, цуккини, свеклу, морковь. Ешьте только нежирную рыбу (треску, мерлузу, судака). Посолите как можно меньше. Откажитесь от алкоголя и кофеина.
- Завтрак: 120 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, 1 чашка чая - Обед: 320 г рыбы, гарнир из овощей, 1 стакан йогурта.- Ужин: овощной салат и рыба
4. Разгрузочная диета из яблок.
Разгрузочная диета из яблок помогает улучшить пищеварение и работу кишечника. Приемы пищи такой диеты: мы принимаем по 1 на 1 в день. Съешьте 5 кг яблок. Разделите потребление яблок на 5 порций, половину используйте свежими, а другую половину - запеченными. Кроме того, не забывайте пить воду.
При язвенной болезни можно есть только сладкие, желательно печеные яблоки. При гастрите врачи рекомендуют употреблять кисло-сладкие яблоки, например антоновку. В случае запора необходимо съедать 2 яблока натощак в течение 1 месяца. Есть проблемы с кишечником - ешьте яблоки каждый день.
5. Кисломолочная разгрузочная диета.
Кисломолочная разгрузочная диета особенно полезна людям с заболеваниями желчевыводящих путей, атеросклерозом, сахарным диабетом и ожирением.
Питание на творожной диете: 1 г нежирного творога на 420 дней, нужно выпивать около 2 литров кефира, 2 чайные ложки и 1 столовую ложку отвара шиповника.
6. Диета для удаления белка.
Белковая диета натощак особенно полезна людям с ожирением и атеросклерозом. Рацион белковой диеты на 1-й день включает в себя: Для такой диеты подходит нежирное мясо: куриная грудка, телятина, говядина. Также можно заказать гарниры из овощей.
7. Салат разгрузочная диета.
Салатная разгрузочная диета подходит тем, кто страдает ожирением, атеросклерозом, заболеваниями печени и желчевыводящих путей, камнями в почках, подагрой. Рацион такой диеты должен включать сырые фрукты и овощи. Мы разделили блюдо на 5 частей. За один прием употребляйте 300 г несоленых сырых овощей. В качестве заправки рекомендуется использовать сметану или оливковое масло.
Как видите, разгрузочные блюда разнообразны и зависят от предпочтений каждого из нас. Одни предпочитают фрукты, другие - молочные продукты.
Учитывая все вышесказанное, важно помнить, что после разгрузочного приема пищи нельзя внезапно переключаться на жареный, сладкий фастфуд. Во время диеты во время похудения диетологи рекомендуют использовать растительные средства для лечения и профилактики избыточного веса. Это снизит аппетит, активизирует обмен веществ и обеспечит отличное самочувствие во время диеты. Также необходимо отказаться от майонеза, мучного и соленого. В противном случае вы почувствуете дискомфорт в желудке, что может привести к запорам и другим неприятностям.
Новые статьи:
Галактоземия: Основные симптомы непереносимости молочных продуктов Основные симптомы дефицита магния в организме Как симптомы указывают на дефицит витамина С? Какие симптомы указывают на дефицит или избыток магния? Передання: вызывающий его метод уничтожения.